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보도자료 [무등일보] 수험생 눈 건강관리법 의료면 게재
2012-10-31
밝은광주안과 <mrchachacha@hanmail.net> 조회수 4101

 

 

 

10월 29일 무등일보 게재

 

 

수험생 눈 건강 관리

수능을 앞둔 광주 J고등학교 3학년 하모(18)양은 등하교길이나 쉬는 시간마다 최근 유행하는 스마트폰 게임인 애니팡과 드래곤 플라이트를 한다. 하루 종일 공부하다보니 쌓이는 스트레스를 게임을 통해 푸는 것이다. 하군의 부모님도 수능을 앞둔 아들이 스트레스를 푸는 방법이라고 항변하자 별말하지 않고 내버려 둔다.
 하지만 최근 계절이 바뀌고 건조한 날씨가 이어지는데다 하루 종일 책을 보고, 쉴 때는 스마트폰을 들여다보며 게임하다보니 하군의 눈에 이상 징후가 발견됐다. 안구 표면이 마르고 건조해지는 안구건조증이 생긴 것이다.
 하양은 “눈이 시리고, 모래알이 들어간 듯 한 이물감이 있으며, 콕콕 쑤시는 느낌이 자주 든다”며 “책을 오래보고 스마트폰 게임을 자주 하다 보니 생기는 증상인 거 같다”고 말했다.

 ◆건조한 가을, 수험생 눈(目) 비상
 수능을 앞둔 고등학교 3학년들의 눈에 비상이 걸렸다. 건조해진 날씨와 더불어 하루 종일 책을 들여다보며 공부를 하고, 스마트폰 게임을 즐기다보니 안구건조증을 호소하는 학생들이 늘었기 때문이다.
 건강보험심사평가원에 따르면 안구건조증 때문에 병원 진료를 받은 환자 수는 2004년 98만 명에서 지난해까지 매년 약 12%씩 증가한 것으로 나타났다. 최근에는 스마트폰 게임이 유행하면서 안과를 찾는 학생들도 부쩍 늘었다.
 안구건조증이란 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아 안구 표면이 손상되고 눈이 시리는 것은 물론 자극감?이물감?건조감 같은 자극증상을 느끼는 질환이며 심한 경우 두통을 호소하기도 한다.
 고3 수험생의 경우 이러한 증상으로 인해 집중력이 떨어져 공부에 방해가 될 수 있다. 학업에 의한 근시가 가장 많이 나타나고 단기간 집중하는 탓에 눈 깜빡임 횟수가 줄어 안구건조증을 호소하는 경우도 많기 때문이다. 이에 따라 수험생들의 건강과 컨디션 조절에 관심을 가져야 한다. 특히 수능을 앞두고 많은 시간을 책상에서 보내야 하는 수험생들에게 있어 눈 관리는 필수적이다.
 밝은광주안과 조철웅 원장은 “과거 안구건조증은 건조한 날씨나 스트레스가 대부분이었지만 최근에는 컴퓨터, 스마트폰 등 스마트 기기 사용도 원인이 된다”며 “스마트폰 화면을 장시간 응시할 경우 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 안구건조증이 쉽게 나타날 수 있다”고 말했다.

 ◆수험생 눈 건강관리는 이렇게
  눈의 피로는 결국 수험생들의 집중력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 두통을 유발시켜 피로감을 더하게 된다. 그렇기 때문에 보통 40∼50분간 공부를 했다면 5분 정도는 쉬어주는 것이 좋다. 책을 볼 때는 직접 조명을 피하고, 방과 책상의 조명을 동시에 사용해 눈에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다.
 쉴 때는 눈을 천천히 깜박여주거나 시선을 먼 곳을 보면서 눈의 피로를 풀어주고 눈물샘을 자극해 안구가 건조해지지 않도록 한다. 또 눈동자로 큰 원을 그려 안구운동을 하거나 두 손바닥을 맞대고 10초 정도 비벼서 열을 낸 후 손바닥을 부드럽게 눈 위에 올리는 동작을 하루 2∼5회 이상 반복하면 긴장돼 있던 눈의 근육이 풀리게 된다.
 눈 주변을 손가락으로 눌러 근육을 풀어주는 것도 좋다. 가장 효과적인 방법은 잠자기 전 뜨거운 물수건으로 눈을 마사지 하는 것. 눈의 피로를 풀어줄 뿐 아니라 혈액순환에도 도움이 된다. 또한 안구건조증을 예방하는 효과도 있다.
 생활환경을 건조하지 않게 유지하는 것도 중요하다. 가습기를 틀어 습도를 유지하며, 의식적으로 눈을 자주 깜박여 주는 것이 효과적이다. 눈을 깜박이는 행동은 눈꺼풀의 안구 표면을 덮어주면서 눈물이 마르는 것을 막아주기 때문이다. 특히 눈이 가렵다고 해서 손으로 절대 비벼선 안 된다. 이때는 눈 주위를 얼음주머니 등을 이용해 마사지 하는 것이 좋다. 또는 찬물로 세수를 한 뒤 눈 주위를 가볍게 주물러 주는 것도 도움이 된다. 그러나 증상이 심한 경우에는 방치하지 말고 병원을 찾아가 치료받는 것이 좋다.
 또한 일부 수험생의 경우 눈이 불편하거나 충혈 된다고 해서 안약을 함부로 사용하는 경우가 있는데 이는 절대 금물이다.
 조철웅 원장은 “버스나 지하철 등 이동 수단에서 스마트폰과 같은 영상 기기를 보는 경우에도 눈에 쉽게 무리를 줄 수 있기 때문에 흔들리는 차 안에서는 가급적 사용을 자제하는 것이 바람직하다”며 “특히 수능을 앞둔 수험생의 경우 장시간 책을 보기 때문에 스마트폰 사용을 자제하고 눈 건강을 위해 마사지 등 눈 운동을 자주 하는 것이 좋다”고 조언했다.

<수험생 눈 관리 7계명>

▲책과의 거리는 30㎝를 유지한다
▲50분 학습 후 10분은 휴식을 취하는 것이 좋다
▲지하철, 버스 등 진동이 심한 곳에서 책이나 게임?영상을 보는 것은 피한다
▲실내조명과 책상 조명의 조도 차이를 줄인다
▲휴식 시에는 눈 주변 지압이나 눈을 감고 좌우로 움직여준다
▲눈을 자주 깜빡이고 인공눈물을 사용해 수분을 유지하되 너무 자주 사용하지 않도록 주의한다
▲커피보다는 눈에 좋은 결명자차와 오미자차를 섭취한다

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